柠檬和枸杞能一起泡水喝吗(柠檬泡水喝5大好处找上你)

柠檬泡水有什么好处

柠檬泡水有什么好处

柠檬泡水有什么好处，在现实生活中，柠檬的口感吃起来酸酸甜甜的，不少人会将柠檬制作成柠檬水，常喝柠檬水还能有助于身体的排毒，下那么面就为大家分享柠檬泡水有什么好处。

柠檬泡水有什么好处1

柠檬泡水通常选择新鲜的柠檬洗净，切成片浸泡到温水中。柠檬含有多种丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸，多酚类、黄酮类化合物，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2，以及钙、锌、铁、镁、钾等矿物质和微量元素，具有美容养颜、促进消化、降低尿液酸度、补充微量元素、清新口气、预防结石等功效。

1、美容养颜：衫消

由于柠檬中所含的维生素C，具有抗氧化、抑制色素产生、美白肌肤等功能，经常饮用具有美容养颜的作用；

2、促进消化：

柠檬中有机酸可以刺激胃液分泌，进而可以达到促进消化，缓解消化不良的作用；

3、排毒：

柠檬水中的钾离子、钙离子等可以与尿液中的酸根离子结合，降低尿液酸性，从而在一定程度上能够帮助体内的毒素耐历排出，对于减肥也有辅助作用；

4、补充微量元素：

柠檬中含有钙、锌等多种微量元素，对促进骨骼发育、维持人体正常的代谢有所帮助。除此之外，柠檬水有助于促进人体对铁元素的吸收，有增强体质的作用；柠檬中的钾元素是人体所必需的’微量元素之一，对于维持血压稳定有积极作用；

5、清新口气：

柠檬水甘甜清爽，同时对口腔致病菌的抑制具有一定帮助，可以清新口气，有利于口腔健康；

6、预防结石：

柠檬水中含有柠檬酸盐，对于维持正常尿道pH值、防止细菌增生等具有一定作用，因此可在一定程度上预防尿路结石。

柠檬泡水虽然有很多好处，但并不建议日常大量饮用。同时对于空腹，或者存在胃肠道疾病的人群，应该尽量避免饮用，以防柠檬水中的酸性物质对胃肠或亩知道产生不利影响。

柠檬泡水有什么好处2

好处与功效

1、美白

平时人们经常喝柠檬水最大的好处就是美白肌肤，因为它含有丰富的维生素c这是一种天然的美容物质，它能消除皮肤炎症，也能防止色素在皮肤表层沉积，能起到明显美白和细嫩肌肤的作用。另外平时多喝一些柠檬水，还能促进身体内积存毒素的代谢，能减少它们对人类皮肤的伤害，对美白滋养肌肤也有很大好处。

2、预防心梗

人们经常喝柠檬水，还能预防心梗，能提高心脏功能，也能预防血液凝固，因为柠檬水中含有的天然果酸能抑制人体内钙离子的活性，减少它们对血液的影响，抑制血液凝固，从而也就减少了动脉硬化和血栓等常见心血管疾病的发生。

3、预防肾结石

平时经常喝柠檬水还能预防肾结石，因为人们饮用柠檬水以后，可以提高，尿液中柠檬酸酯的含量，它能降低人体肾脏内，钙盐的活性能，抑制结石生成。而那些患有慢性肾结石的患者，多喝一些柠檬水还能促进身体内结石分解，能让它们随身体代谢排出体外。

坏处与副作用

正常情况下，人们适量喝柠檬水，对身体不会产生，但是有些女性为了美容，每天都会大量饮用柠檬水，这样就会对身体不利，特别是会对人类的胃部产生明显伤害，容易让人们出现胃溃疡或者胃酸过多等不良症状。

柠檬泡水有什么好处3

一、喝柠檬水的好处

1、美白护肤，提高免疫力效果

柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将其作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，还可减少黑斑、雀斑发生的几率。

2、延缓皮肤衰老

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

3、有助于减肥

柠檬水可以排除体内有害物质、排毒、清肠，解渴的同时会冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。

4、有助于消化食物

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

5、有助于提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上0至00毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快。同时柠檬还具有生津止渴、化痰止咳的功效。

二、喝柠檬水存在的误区

1、不能用热水？

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失。实际上，泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于度完全没问题。

再说，喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。温度升高的时候，食物的酸味会更浓一些，所以热柠檬水也会显得更酸。解决这个问题很简单，只要把柠檬水稍微晾凉再喝就可以了。

2、泡得浓点好？

柠檬泡水一定要淡，一片带皮柠檬泡一扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。柠檬一定要带皮，切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

柠檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的类黄酮物质，比如橙皮甙、柚皮甙之类，但它们也都是有益成分。有一点淡淡的苦味，和酸味配合，天热时喝了之后更有解渴的感觉。

3、胃病不能喝？

有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡。又不是喝纯柠檬汁（纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当）。

由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄一片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。

4、会促进结石？

有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了。柠檬酸钙微溶于水，四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/0克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为它不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。

实际上，柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反，柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。

柠檬泡水喝5大好处找上你，但这4类人要少碰，以免伤身

相信很多人都知道，柠檬水对身体有很多好处，很多女性朋友喜欢喝柠檬水，因为柠檬中含有维生素，不仅能减少色素沉着，还能起到美白的功效，柠檬水也是很多减肥人群的首选，那么常喝柠檬水还有哪些好处呢？

柠檬富含的营养成分

柠檬是生活中比较常见的水果，其中含有丰富的营养元素，维生素C、维生素B、钙、铁有机酸等营养物质，经常用柠檬泡水可以帮助身体润肠通便、美白塑身等。

常喝柠檬水，5大好处来敲门

1.提高免疫

柠檬中的维生素C能够增强免疫细胞活性，增强身体免疫力，提高身体对铁的吸收效率，所以说喝柠檬水可以为身体补充维生素C，使人们不容易感冒或者是发烧。

2.消食开胃

柠檬的果皮富含芳香挥发的成分，可以生津解暑、开胃醒脾，夏季一般来讲暑湿较重，很多人会精神乏力，长时间的工作或学习之后胃口就会出现不好。这时候如果喝一杯柠檬水，清新酸爽的味道会让人精神一振，可以打开胃口。

3.清新口气

柠檬水能起到杀菌的作用，若想达到清新口气的效果，可以通过喝柠檬水改善，帮助预防牙龈疾病。柠檬水中有软化牙釉质的物质，因此在喝完柠檬水后要立即漱口刷牙，避免破坏牙齿。

4.止咳化痰

在平时喜欢吸烟的人一定要多喝柠檬水，因为吸烟的人肺部的毒素是比较多的。多喝柠檬水能够给身体补充维生素c，可以清除肺部的毒素。还能够起到保养肺部的作用，特别是一些咳嗽而且痰多的人，一定应该多喝柠檬水。

5.补充营养

柠檬片泡水中含有较多的维他命C和钾、钙、铁等微量元素，适当喝有益于补给有关营养成分，对人体健康有利。

切忌柠檬水不能随便喝，4种人尽量要少喝

1.糖尿病患者勿喝

因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情，而且还会很严重，所以不宜多吃。

2.经期女性勿喝

来月经期间的女性也不能喝柠檬水，因为女性在月经期间要注意保暖防寒，要杜绝一切的寒性食物，如果这时饮用柠檬水，会容易导致月经不调的症状发生。

3.胃溃疡患者勿喝

因为柠檬里面含有大量的钙，人体正需要钙物质额吸收，然而胃酸分泌过多的人，这些分泌物的消化需要吸收钙，从而会吸收去柠檬的钙物质。

4.长龋齿的人

喝柠檬水可能会造成一些不良的反应，柠檬水中含有一定糖分，糖与柠檬水中的酸性物质摄入过多容易引起牙齿被破坏。导致出现龋齿，也就是蛀牙，所以对于牙齿不好和有蛀牙的人来说，尽量少喝柠檬水。

喝柠檬水时需要有什么要注意的？

1.不要用沸水泡

泡柠檬不能用沸水，否则会损失维生素C，还会泡出苦味。当然也不能用太温的水，柠檬的香味泡不出来。所以，60到70摄氏度的水温正合适。

2.选择新鲜柠檬

鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。

3.控制饮用量

再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃，因此，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

4.不要天天喝

虽然柠檬中含有的维生素C可以抗氧化，但它很容易被氧化，长期以来，柠檬水的营养已经耗尽，一般认为柠檬水的最佳饮用时间为半小时~1小时。

柠檬水还能与什么搭配着喝？

1.柠檬 百香果

百香果和柠檬十分百搭，当两者巧妙搭配在一起的时候，味道十分香甜，因此非常适合用来制作饮品。此外，经常喝百香果柠檬水能够改善肤色，如果你的皮肤暗沉、泛黄，那么百香果柠檬水无疑是一种健康又营养的饮品。

2.柠檬 菊花

柠檬菊花茶能够有效的降火补水，尤其是在夏天，有很多人都会出现虚火，肝火旺盛的现象，如果是在这样的情况下，就可以制作一杯柠檬菊花茶来喝。

3.柠檬 枸杞

柠檬洗净切片待用，干净的玻璃坛子里加入适量冰糖蜂蜜，铺上一层柠檬片，再加入适量的枸杞，最后盖上盖子密封三天后用来冲水喝，可以起到美容养颜的功效。

4.柠檬 蜂蜜

喝蜂蜜柠檬水对减肥有辅助作用，但是每天不能超过1000ml。蜂蜜是一种天然的营养品，它里面包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。

喝柠檬水可以抗癌？

癌细胞确实害怕高温有炎症证明癌细胞在高温下凋亡，但也不代表喝热水就能够取得抗癌，更不能够喝热柠檬水就能够调节体内的加减平衡，起到抗癌抑制癌症的效果。而且相反，人体如果摄入过度以上的水也会导致食管黏膜被烫伤，从而增加癌变的风险，危害个人健康。

隔夜的柠檬水还能喝吗？

隔夜柠檬水如果储存得当，无污染，不会变质，一般都可以饮用，但随着时间的推移，维生素C、叶酸等营养物质会被氧化流失，因此，最好在同一天喝柠檬水。

延伸阅读——什么时候喝柠檬水最佳？

因为柠檬水富含膳食纤维，早上喝柠檬水可以有清肠、清新口气等作用，有利于身体的排毒，避免大小便堆积，导致体内毒素堆积，影响健康和容貌，比如雀斑，一般选择在早餐前15-20分钟左右或者早上起床的时候为宜。

喝柠檬水确实可以美白肌肤，但是在选择柠檬水的时候需要注意不要犯一些常见的“误区”，以避免对身体造成不必要的损害。在喝柠檬水的同时，也需要保持适量、均衡的饮食，才能让身体保持健康。

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