儿童午睡的好处和坏处(不强迫午睡才是爱孩子)

孩子午睡有诸多好处，养成午睡习惯的路上哪些坑不能踩？

孩子午睡有诸多好处，养成午睡习惯的路上哪些坑不能踩？

说起午睡最大的好处，那一定是“承前启后”，能够缓解前半天的疲惫，又可以为后半天提供动力。单单从身心健康角度考虑，家长都期待孩子能午睡，听说还能提升记忆力，没有理由让人着迷呢？

但是听上去简单的事，干起来却难度系数巨大，很多家长甚至用“奢求”来形容了。大部分小孩，下午都不愿意午睡，他们更愿意去看电视剧，或是玩耍，以此消磨时光。

但是到了幼稚园，午睡也成为了必修课程，倘若以前没有养成午睡习惯，怎么才能融入幼稚园呢？说到这儿，很多家长便开始头痛，难道说只有逼着孩子去睡觉吗？说实话，千万不能迫使，不然就会不如人意。

一、来自父母的吐槽

琪琪母亲：每天会分配孩子午睡，结论一直都是不成功，即便是在床上，也是各种的动作，没有一点睡觉的征兆。

晨晨母亲：午睡就是家中恶梦，尽其所有哄孩子睡觉，结果自己先入睡，一觉醒来，家中像“遭贼”一样，无法直视。

玉玉母亲：仅是入睡的时间也，每天都要两小时，不但要陪在身边玩耍，还需要陪在身边说故事，千辛万苦最终入睡，一觉醒来竟然到四五点……

总得来说，在孩子午睡这件事情上，可以说是有人欢喜有人愁。成年人繁忙一早上，可能会觉得特别辛苦，要想小憩一会，既可以释放压力和烦恼，又能让你的大脑更清晰。可是孩子偏要不这么想，他们会觉得午睡是一种摧残。

二、想让孩子养成午睡的习惯，其实没有那么难

想让孩子午睡，其实不是很难，关键是父母是不是都做好了楷模。躺在孩子身边，父母总是抱着手机，结果却是催促她们入睡，结论自然也是不成功。你自己都做不到的事情，为什么要强迫别人呢？

毕竟是午睡，那一定要给予午睡标准，房间内光线、环境温度及其响声，都一定要做调节。即使是大白天，也需要拽着窗帘布，营造出一种相对性暗淡光线，那样比较容易进到理想。午睡怎么样，其实环境温度至关重要，依据季节变换随便调节。

再不济，还可以通过奖励方法，让孩子对午睡感兴趣。相比哄劝及要求而言，其实孩子对奖赏比较感兴趣，父母可以多参考与学习。自然，怎样奖赏，要和小孩商议，在你有兴趣的地区下手。

除此外，父母也要做好正确引导工作中，要引导孩子创建好一点的午睡习惯。每一次午餐之后，专业留出去min，让小孩做简单运动，然后为午睡充分准备。能够做一份时刻表，顺带培养孩子时间观，如同无形敲警钟一样，到时就明白干什么。

三、养成午睡习惯的路上，这些坑不要踩1、坚决不能强迫

再严格执行一次，一定不要强迫孩子午睡。正常情况下说，午睡是件好事，但是得是建立在甘心情愿的前提下。倘若被逼着入睡，小孩的情绪毫无疑问不太好，即使在床上，也是各种的捣蛋，违反了午睡的初心。

不论什么事儿，只要宝宝表现出了浓烈的不愿征兆，家长都别去强迫，容易导致亲子间心生嫌隙。若就是孩子性格很执着，还可能会产生反叛想法，确实很多因小失大。

2、吃完饭就午睡

刚学会放下工作，下一秒就督促孩子发生关系，这样的父母比比皆是。却不知道，吃过饭不可以立刻入睡，非常容易影响人的消化功能。即便是睡过去了，她们也会觉得难受，由于食材能给身体产生压力。

有效的方法，要先让儿童主题活动一会，最好能够散散步行走，就算十分钟也是好的。直到食材略微消化吸收一些，然后考虑到入睡，对身体健康更强。正确了，餐后不要选剧烈的主题活动，小孩胃肠太柔嫩。

3、午睡的时间不宜长

很多家长图方便，能让孩子睡很长一段时间，不赞成这种行为。不妨问一下：白天睡了三四个小时，孩子晚上为什么会入睡呢？自然而然就可以改变人体生物钟，晚上熬夜的概率便会扩大。

通常情况下，午睡确保在min左后，让儿童彻底地得到放松。时间太短了，容易出现起床气，并且不能达到午睡效果。而时间太长了，则危害晚上睡觉时间和品质，划不来。并且睡的时间越长，精神面貌就越差。

四、结语

午睡至关重要，当然前提是午睡的形式要健康。无论如何，想让孩子自行去午睡，而非父母逼迫去做。习惯养成，可能会有一些难度系数，但贵在坚持去做，结论都不会太差。

孩子习惯午睡有什么好处吗？

你好,有的孩子习惯了午睡,所以每天必须要睡,不过不睡也是没有关系的,像我们家小孩每天都不睡。

午睡的好处利弊，很多家长不得知，不强迫午睡才是爱孩子

文/糯豆包妈妈

研究表明，午睡对于孩子的身体发育要很大的影响，午睡让孩子精力更充沛，从而能够有精神地进行下午时段的学习和生活，午睡还能提高孩子的记忆力，反应也更灵敏；长期良好的午睡习惯对孩子脑力发育和身体发育都很大的帮助。

每天中午午睡一会对人的身体有很多的好处，特别是现在学校也都非常重视学生的午休质量，这表明午睡对于孩子的成长是非常重要的。但是也有那么一些孩子就是不喜欢，或是根本不愿意午睡。那么，孩子如果不午睡，一些家长又会怎样做呢，是顺其自然还是强迫孩子呢？

文静的孩子今年刚入幼儿园，特别调皮活泼，精力旺盛，平时在家玩一天也都不瞌睡，根本不午睡，但是上幼儿园之后老师都要求午睡，文静就想培养孩子的午睡习惯，于是每天午饭半小时后就让孩子酝酿睡觉情绪。

然而无论怎么哄，孩子都不愿意午睡，刚开始文静还能好好地劝说，到了后来就开始又吼又嚷，“不睡也得躺着，躺到睡着为止！不准动，不准翻身，不准睁眼睛”总之就是各种手段和威胁强迫孩子睡。

这样“逼”孩子，真的有效果吗？

事实上，没过多久文静就发现了问题，听老师反应，孩子在幼儿园也是使劲闭眼睛，但实际上是不睡的。

在家里不仅午睡没养成习惯，就连晚上睡觉，孩子也开始抗拒，甚至在睡着之后经常发生梦魇，哭着醒来，然后很难再哄睡。

文静这个时候才意识到，强迫孩子午睡真的不是爱孩子。

很多家长都知道午睡好，午睡的孩子身体棒，下午精神更好，但究竟午睡具体有什么作用，或许就不那么了解了。而且午睡并非睡着就行，还有很多注意事项，如果做的不对，很可能对孩子造成负面影响。

午睡的好处有哪些

★午睡让孩子“长个”

生长激素是在睡着之后分泌，特别是深睡，所以增加午睡时间是对孩子的生长发育有利的。

★午睡可以缓解大脑疲劳

一上午的学习和游戏都会让大脑陷入疲劳状态，所以午睡是帮助大脑进行休息的最简单方式。

午睡能够提高孩子的智商、反应能力、空间认知能力和逻辑思维能力，以及自我抗压能力。午睡还可以影响孩子的社交能力，午睡的孩子与人沟通和语言表达都更好。

★午睡对身体好

午睡可以让孩子的情绪更好，减少暴躁发怒、哭闹等习惯。午睡充足的孩子不容易生病，在成年之后也会降低糖尿病和高血压的产生。

美国健康协会表明，午睡时间会随着年龄的增长而逐渐减少，幼儿时期的孩子午睡时间为两个小时左右，到后期午睡时间缩短到半小时左右，合理正确的午睡习惯能够缓解积攒的疲劳，提高思维敏捷性，提高身体代谢。

那么，对于孩子来说，必须要午睡

孩子一定要午睡吗

每个孩子需要的睡眠时间是有区别的

有些孩子通过夜间睡眠就可以得到充分休息。他们的精力旺盛，不需要白天另外补充睡眠。一般3岁开始，很多孩子就会把午睡的习惯“省略”了。

也有一些孩子虽然不需要午睡，但是他们在下午四五点的时候，会出现精神不振，脾气暴躁的表现，那么这个时候父母可以及时和老师进行沟通，孩子需要午睡，但不需要和其他孩子一样多的时间，一般情况下幼儿园的午睡时间在两小时到两个半小时，这种孩子只需要一个小时就够了。

入睡时间特别长的孩子不需要午睡

到了午睡时间，其他小朋友很快就睡着了，而有的小朋友一直捱到大家快醒来他才睡，那么，他是不需要午睡的。

晚上睡得早的孩子不需要午睡

如果孩子不午睡，晚上就会早点睡，而且入睡也比较容易。这种孩子如果强制他午睡，就会导致晚上很晚都不睡，而且入睡非常困难。

那么，这种孩子是不应该要求他午睡的

温馨提示：【精力旺盛的孩子，家长和老师都不应该去强迫孩子，甚至去威胁孩子必须午睡的。因为这样做不仅不能帮助孩子缓解疲劳达到休息效果，反而会给孩子的身心带来不利影响】

强制孩子午睡可能导致不良后果

欢欢的妈妈最近发现欢欢的指甲盖被咬的光秃秃的，欢欢的妈妈觉得很奇怪，孩子一岁之后就不再咬手了啊，这怎么上了幼儿园有这样的坏毛病了。还有就是欢欢最近在躺床上时，喜欢摸“屁屁”。

经过和老师的了解才知道。每天幼儿园午睡时间，欢欢其实都没有睡，在被窝里要么咬手指，要么摸“屁屁”。

啃咬指甲，抚摸生殖器等不良习惯形成

孩子明明不想睡着，或是真的睡不着，翻来覆去没事情做，就会做一些小动作，比如啃咬手指，抚摸生殖器，他们就像小宝宝那样，去探知自己的身体，以此打发时间。

对睡觉造成恐惧，压力导致尿床

无论家长还是老师都会在午睡时间要求孩子不要说话，不要试图用各种理由逃脱睡觉，一旦做的不好就会批评孩子，这让孩子形成心理压力。当真的有去卫生间的需求时，也会因为害怕而不敢说出来，导致尿床。时间长了还会形成条件反射，一到午睡就尿床。

厌学情绪产生

一些家长强制孩子午睡的大部分原因是因为幼儿园有午睡时间，所以想给孩子培养午睡习惯，一边强迫威胁孩子，一边说“幼儿园大家都睡觉，你不能不睡。”让孩子由此产生恐惧和反感，对午睡的恐惧，对幼儿园的反感，认为被要求午睡都是要上幼儿园造成的。

●小编认为：【午睡是自然而然的事情，不应该成为“暴力”事件。孩子明确拒绝午睡的时候，家长应该从各方面进行判断，是否有必要再让孩子午睡。如果孩子真的是已经达到了不需要午睡的条件，请不要强迫孩子】

那么，不午睡的孩子在幼儿园应该怎么办呢？

幼儿园不午睡的孩子

●和孩子多沟通：上学就要遵守学校里的规矩，你不睡可以，但不可以影响他人。所以，第一要做的是，告知孩子，虽然睡还是不睡是自己权利和自由，但是午睡时间大多数同学都在睡觉，就不可以影响到其他人。

要保持安静，如果老师要求必须躺床上，那就安静躺着玩，想事情，想故事都可以，不可以吵闹，尽量不发出声音，有事情告诉老师，这是最基本的。

●和老师多沟通：虽然学校有统一的要求，但是也应该尊重孩子需求，所以发现孩子确实入睡困难，无法完成午睡的情况下，应该及时和老师做沟通，让老师理解和配合孩子。

老师可以跟孩子讲清楚，午睡时间不睡觉能做什么不能做什么。相信每个老师也是从孩子的角度出发的，一切也是为了让孩子更好，所以，孩子不午睡并不影响什么。

温馨提示：【午睡固然很好，但是也应该把握利弊，家长应该了解和明白，到底什么是最适合孩子的】

爱孩子就不要强迫孩子做无法完成的事情，爱孩子就不要强迫他午睡。孩子的意愿很重要，感到累的时候自然愿意睡觉，而且睡眠质量也会比较好，孩子不累精力旺盛那就不睡。

家长应该根据孩子的精神状态和身体指标，做出最佳的判断和决定。愿每个孩子都能健康快乐的成长。

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